亲爱的同学们，现在已经临近期末考试，在这段时间内,有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的同学可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响同学们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能,考出好成绩。所以今天将从如何辅导学生准备考试以及考试前常见的问题，简单交流。

首先，从认知上给自己减压。调整期望值，不要定得太高。降低动机水平。克服绝对化心理。有的同学的压力来源于绝对化心理。正确的态度是坦然接受考试的一切结果，顺其自然。

放松训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。方法有深呼吸法和放松全身肌肉法。

当你面临焦虑时，索性放下手头的工作，什么都不要去想，做一些感兴趣的事情，如运动、唱歌、听音乐、看电视等等。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。音乐也能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

每次期末来临，家长们也如临大敌，严阵以待。但在孩子期末考这件事上，家长要有所为，有所不为。

家长要激发孩子的考试兴趣；做好后勤工作；接纳孩子的情绪。

家长不要不和别人家的孩子比较；不设置过高的目标。

期末考试，是没有硝烟的战场上一次点兵，也是漫漫求学路上一个停靠站。对于考试，我们心怀感谢，感谢考试帮助我们查漏补缺。对于考试，我们泰然处之，人生中有各种机遇和挑战。对于考试，我们笑对未来，迎接考后的再一次成长!