在新冠肺炎疫情防控的特殊时期，我们小学生除了认真上好网课，好好学习外，在家也要锻炼身体，提高自身免疫力，确保身心的健康。

倡议书

沧浪新城第一实验小学小以“倾听一刻钟，运动一小时”为主题向全体师生及家长朋友们发出以下倡议：

倾听一刻钟

“倾听一刻钟”是指专注并积极倾听孩子的讲述，充分聆听并理解孩子的感受和想法。倾听也是需要独特的技巧的，例如以下几种:

淡淡的微笑，专注的神态

在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

尽量理解孩子话语内容

听他的表面语言；感受他的内在语言。让孩子愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

放下已有的想法和判断

在倾听时，带着同理心听，学着放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。

少说话，尽量地倾听

不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

运动一小时

宅家不出门，把客厅和庭院当运动场，每天运动一小时可以消除自身疲劳，促进大脑活动，既起到强身健体的作用，又能愉悦身心。或跳绳，或拍球，或跳啦啦操……

但同学们要注意哦：

运动前做一些简单的热身运动，拉伸一下身体各部位韧带，活动各个关节，以免运动中受伤。

另外运动中避免过度劳累，适当休息，运动过后做一些放松活动。

莫道浮云终蔽日，

严冬过尽绽春蕾。

让我们期待早日摘下口罩，

尽情地欣赏春的艳丽，

尽情地呼吸花的芳香，

以最完美的身心状态迎接下一次相见。