倾听一刻钟,运动一小时
亲子之间的互动交流能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突，加深情感的交流。国家卫健委也发布《健康中国行动——儿童青少年心理健康2019—2022行动方案（年）》，提出要形成学校、社区、家庭、媒体、医疗卫生机构等联动的心理健康服务模式，为促进学生每天与同学、家人有效沟通。因此，我校向家长们提出“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。
请您每天拿出一刻钟的时间，询问孩子今天有没有什么事情想和自己分享，这些事情带给他（她）有什么样的感受, 引导孩子说出自己内心的想法和心情，认真倾听孩子的心声。在这个过程中，我们有一些温馨的提醒给到您，希望这些提醒可以让您的倾听变得更有技巧，帮助孩子诉说的更多，让您更加懂得您的孩子：
第一，在和孩子沟通的过程中，多询问孩子感兴趣的，不仅仅只关注学习，还可以询问和朋友、老师的相处，今天的心情和感受等等，抱着好奇心去询问孩子他的感受与做法。
第二，放下已有的想法和判断。倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听，要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。
第三，少说话，尽量地倾听。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗？"“那后来怎么样呢？” “当时你是怎么想的呢？” “哦，原来是这样啊！”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。
谈心结束后，请真诚致谢，并给孩子一个拥抱，感受彼此的温暖。
此外，周末每天一小时亲子运动时光，可以通过家庭会议计划运动的项目。在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。
尤其是在小长假期间，建议家长可以通过爬山、散步、一起做家务、劳动等方式来增加亲子感情。
良好的亲子关系是有效的教育前提，关注孩子的健康情绪，多倾听，多运动，希望这份倡议能成为家庭的常态活动，“倾听一刻钟，运动一小时”，共同为孩子们的健康成长传递青春正能量!